pływanie na

Tak jak najbardziej rozluźnienie i wyciszenie mięsni (pod warunkiem że nie bedziesz pływał czasówki na 1000m zmiennym) Ogółnie pływanie pozytywne wyniki daje pozdro

[...] taki. Może być? Acha, chcę mieć na wiosnę sylwetkę jako taką. Do tego zaczynam robić ABS II (ten 8-minutowy), biegać (tylko nie wiem czy codziennie czy co 2 dni np.) oraz pływanie (2 razy w tygodniu). Dni treningowe: pon., śr., pt. Rozgrzewka 5 minut ( wymachy ramion , skłony , przysiady itp.) 1 tydzień - 1 cykl: Pompki klasyczne (8x) ABS [...]

skoro nie ma tluszczu - to musialbys palic miesnie... Bieganie na czczo... :-/ Bieganie, rower, plywanie - tak zebys mie jadl ani przed ani po przez jakiąś godzine, dwie... Odstawienie typowego treningu silowego...

Witam :) na początek napisze że trenuje plywanie.. (treningi mam 2 razy dziennie przez 5 dni) mam 15 lat 180 cm wzrostu i 63 kg wagi .. jak sami widzicie troche zamalo waże.. na siłce trenuje około miesiąca ale bez jakiegoś ułożonego treningu.. chciałbym zwiększyć swoją masę.. pomógłby mi ktoś ułożyć taki trening? z góry dziękuje :)

Wcale nie, gowno mu da plan na rzezbe. Dieta redukcyjna+aeroby 30-60 min rowerek/bieganie/plywanie itp, tak zeby trzymac 70% tetna maxymalnego. Tetno maxymalne 220-wiek w latach Trening normalny jak na masie. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-12-04 13:10:57

[...] na układ immunologiczny poprawia dotlenienie komórek, wydolność, siłę sprężystość mięśni, zwiększa ruchomość stawów i wiele innych. Najłatwiejszą formą wysiłku jest bieg, pływanie,spacer, jazda na rowerze zwłaszcza na świeżym powietrzu. A jej podstawową zaletą jest ogólnodostępność i prostota wykonania ( nie potrzeba żadnych specjalnych [...]

[...] na energię co się równa - trudniej się otłuścić. Polecam zapisanie się na siłownie, jeżeli masz problemy z kolanem to aeroby takie jak bieganie odpadają. Dobre będzie pływanie, nie obciąża stawów. Na redukcji daj większe ilości białka, mniej węglowodanów a resztę kalorii doładuj z tłuszczu. Białko/gainera bierz jako uzupełnienie diety. [...]

[...] czy innych białkach (bo sie na tym nie znam) wytlumaczyl mi jakiego typu pokarmy mam jesc na sniadanie obiad i kolacje, oraz w jakich mniej wiecej ilosciach. Nie interesuja mnie formy treningu takie jak Rower, pływanie, joging i inne tego typu, brzuszki, pompki czy przysiady - bardzo chetnie. Czekam na odpowiedz i prosze o wyrozumialosc :P

styl jest wazny bo mozesz poglebic swoja wade nieprawidlowym stylem plywajac. na plecy okragle plywanie na plecach

[...] schematów treningu lub wykorzystanie już istniejących * Multi Sport - możliwość płynnego przejścia pomiędzy ekranami aktualnie uprawianego sportu: bieganie, rower lub pływanie Co dostaję * urządzenie Forerunner 305 + pasek na rękę * pasek przedłużający * stacja dokująca * kabel USB * sensor tętna * oprogramowanie [...]

Chyba mylisz pojęcia, to nie jest trening aerobowy. Trening aerobowy trawa około 40 min i jest to np. biegi, jazda na rowerze, pływanie. Musisz jeszcze dożo poczytać. Na początek proponuje to: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

[...] w tyg. gram w ręczną :) i jeszcze do niedawna byłam w kadrze woj. badmintona(4 lata). Niestety teraz mam czas tylko na dwie pierwsze dyscypliny. Ostatnio zafascynowało mnie pływanie. Zdałam kurs na młodszego ratownika i nie zamierzam poprzestać na stopniu młodszego ratownika, więc zamierzam zabrać się na poważnie za trening tej dyscypliny. Nie [...]

[...] na krześle.Nogi w górze 3.podciąganie się na drążku 4.ćwiczenie na uda ,, przy futrynie '' 5.przysiady 6.jakieś ćwiczenia n brzuch z a6w wtorek, piątek (wytrzymałość) np. pływanie, jogging, jazda na rowerze itp. na każdy inny dzień co innego po ok 1h na dzień. ponadto przed i po każdym treningu stretching ok 30 min - 45 min. co do diety nie [...]

wiec tak jak na moje to nie wiem co ma wniesc ten temat :/ przyczyn moze byc kilka: -dupna dieta -duzo ruchu plywanie bieganie spacery itd... (zbyt malo kalorii) -zdobycie czystej masy miesniowej przy jednoczesnej nie duzej redukcji tluszczu

[...] nastroju, aczkolwiek jestem zmotywowany do działania. zazwyczaj niestety tylko szkola i nauka po niej (zmeczenie psychiczne :/) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie (1x w tygodniu), czasem biegam na stadionie Odżywianie: Jem zbyt dużo, jestem łakomy na słodycze i od czasu do czasu fastfood (blisko KFC mieszkam :/) Cel: [...]

trenuje pływanie, od wrzesnia chodze na siłownie, niedawno zacząłem trening na mase. chodze na siłke 3xtyg, i chciałbym do tego ćwiczyc na gumach pływackich (taki specjalny ekspander dla pływaków) Podczas takiego cwiczenia zaangarzowane sa miesnie klatki, ramion i najszerszy pleców. Pytanie moje czy nie zaszkodzi mi to w treningu na mase? chodzi [...]

Nie no 13lat... ja zaczynalem majac 14 z hakiem ale 13... po prostu wcinaj, miej jakas diete najpierw oo chodz na basen, to tez duzo daje (plywanie). Zmieniony przez - P4BLLO w dniu 2007-12-15 11:59:31

[...] Budowa raczej szczupła, poza kilkoma wyjątkami :)) Od trzech lat aerobic 2 x tyg.po 1 h , basen 1 x tyg., wszystko oprócz wakacji, wtedy wszelkie sporty letnie : bieganie, pływanie w jeziorku, rower. W domku mam 2 hantle małe bo 1,5 kg,steper. Odżywianie : porzuciam słodycze a oprócz tego bez diety... jak na razie. aczęłam ćwiczyć dodatkowo w [...]

[...] dla własnej satysfakcji. Kiedy trenowałam short track zapał powrócił. Teraz już nie trenuję, ale chęci zostały. Okulista zabronił jakichkolwiek wysiłkowych ćwiczeń, zezwolił tylko na spokojne pływanie i rozciąganie (bez stawania na głowie i przewrotów ), a ja bez ruchu długo nie wytrzymam Zmieniony przez - chomiczka w dniu 2007-12-15 19:48:55

Więc tak! Dobra poradnia to poradnia TORAKOCHIRURGII we Wrocławiu szpital na ulicy Grabiszyńskiej. Druga rzecz to kolega z problemem nie masz ąz tak zdeformowanej klatki, ale warto by to skorygowac, a ile masz lat? Odnośnie ćwiczeń na siłowni bym się wstrzymał, bopewne standardowe ćwiczenia tylko zdeformują szkielet. Pływanie tak, ale tylko na [...]